러닝화 무게와 기록
러닝 이코노미 신발 한 짝당 100g 더할 때 드는 에너지 증가
| 90 이상 | 근거 B 10.2%동료심사를 거친 단일 연구 · 연구 1편 · 참가자 11명2차 환기역치의 95% 강도. 같은 연구에서 vVO2max 지속시간은 약 22%(42초) 줄었다.Rodrigo-Carranza V, González-Mohíno F, Santos-Concejero J, González-Ravé JM (2020). Influence of shoe mass on performance and running economy in trained runners. Front Physiol 11:573660 원문 → |
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| 80 ~ 90 | 근거 B 7.4%동료심사를 거친 단일 연구 · 연구 1편 · 참가자 11명2차 환기역치의 85% 강도.Rodrigo-Carranza V 등 (2020). Front Physiol 11:573660 원문 → |
| 80 미만 | 근거 C 0.0 ~ 5.5% 유의하지 않음소규모 연구·학회 초록·관찰 연구 · 연구 1편 · 참가자 11명75% 강도에서는 통계적으로 유의하지 않았다. 선행 연구들은 100g당 약 1%로 보고했는데, 이 연구에서 더 큰 값이 나온 것은 트레드밀 1% 경사와 상대강도 설계 때문일 수 있다고 저자들이 적었다.Rodrigo-Carranza V 등 (2020). Front Physiol 11:573660 원문 → |
기록 환산 가정
위와 같은 이유로 보수적으로 70%만 반영했다.
연구에서 보고된 값이며, 개인의 결과를 보장하지 않습니다.최종 갱신 2026-11-14 · 새 연구가 나오면 이 판정도 함께 갱신합니다.
자주 묻는 질문
신발 100g 증가에 따른 달리기 경제성 변화
한 짝에 100g을 더한 연구(Rodrigo-Carranza 외, 2020, 참가자 11명)에서 2차 환기역치의 80% 이상 강도일 때 러닝 이코노미가 7.4~10.2% 나빠졌습니다(근거 B). 80% 미만 강도에서는 5.5%였지만 통계적으로 유의하지 않았습니다.
기록 환산 시 지연 시간
내 속도와 거리를 넣으면 계산해 드립니다. 이코노미 변화가 그대로 기록이 되지는 않아서 보수적으로 70%만 반영했고, 이 70%는 칼랭크가 정한 가정입니다.
관련 규정과 효과 연구
규정은 연맹 문서에서, 효과는 논문에서 따로 정리했습니다. 함께 읽으면 쓸 수 있는지와 얼마나 도움이 되는지가 이어집니다.