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개선 여지
연구가 보고한 평균 효과를 내 기록에 곱한 범위입니다. 개인차가 크고, 효과끼리 겹칠 수 있어 더하지 않았습니다. 카페인·섭취 효과는 대회 규정과 본인 몸 상태를 확인한 뒤 판단하세요.
등급 여정
종목·거리별 최고 기록이 새 등급에 들어선 순간만 모았습니다. 기록 당시 나이는 반영하지 않은 기록 기준 등급입니다.
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