오늘 달리기 좋은 시간
오늘 달리기 좋은 시간기록이 가장 잘 나오는 기온은 3.8~9.9℃입니다. 6개 메이저 마라톤 10년치 완주자 179만 명을 분석한 연구에서 나온 값이고, 빠른 러너일수록 더 낮은 쪽입니다. 아래는 오늘 남은 시간대의 기온을 그 기준에 맞춰 본 것입니다.
기상청 단기예보 20261115 0800 발표 기준 · 2026-11-15 10:06 갱신
서울
최적가장 좋은 시간 21시 · 9℃ · 최적 구간 안
기록이 가장 잘 나오는 기온대입니다.
부산
조금 더움가장 좋은 시간 22시 · 13℃ · 최적 구간에서 3.1℃ 벗어남
최적보다 조금 높습니다. 목표 페이스를 약간 여유 있게 잡으세요.
대구
조금 더움가장 좋은 시간 22시 · 10℃ · 최적 구간에서 0.1℃ 벗어남
최적보다 조금 높습니다. 목표 페이스를 약간 여유 있게 잡으세요.
인천
최적가장 좋은 시간 21시 · 9℃ · 최적 구간 안
기록이 가장 잘 나오는 기온대입니다.
광주
최적가장 좋은 시간 23시 · 9℃ · 최적 구간 안
기록이 가장 잘 나오는 기온대입니다.
대전
최적가장 좋은 시간 21시 · 9℃ · 최적 구간 안
기록이 가장 잘 나오는 기온대입니다.
울산
조금 더움가장 좋은 시간 22시 · 12℃ · 최적 구간에서 2.1℃ 벗어남
최적보다 조금 높습니다. 목표 페이스를 약간 여유 있게 잡으세요.
수원
최적가장 좋은 시간 22시 · 9℃ · 최적 구간 안
기록이 가장 잘 나오는 기온대입니다.
춘천
최적가장 좋은 시간 20시 · 9℃ · 최적 구간 안
기록이 가장 잘 나오는 기온대입니다.
전주
최적가장 좋은 시간 22시 · 9℃ · 최적 구간 안
기록이 가장 잘 나오는 기온대입니다.
포항
조금 더움가장 좋은 시간 23시 · 11℃ · 최적 구간에서 1.1℃ 벗어남
최적보다 조금 높습니다. 목표 페이스를 약간 여유 있게 잡으세요.
제주
조금 더움가장 좋은 시간 23시 · 13℃ · 최적 구간에서 3.1℃ 벗어남
최적보다 조금 높습니다. 목표 페이스를 약간 여유 있게 잡으세요.
좋은 시간에 뛰고 오셨나요? 기록을 넣어 보세요.
분:초 또는 시:분:초로 적어 주세요. 나이와 성별까지 반영하고, 가입은 필요 없습니다.
· 기온과 기록: El Helou N, Tafflet M, Berthelot G 외 (2012). Impact of Environmental Parameters on Marathon Running Performance. PLoS ONE 7(5):e37407. 파리·런던·베를린·보스턴·시카고·뉴욕 6개 대회 10년치, 완주자 179만 1,972명. 습도·기압·대부분의 대기오염 물질은 유의한 영향이 없었고 기온만 뚜렷했습니다.
· 더울 때 얼마나 느려지나: Ely MR 외 (2007). Impact of weather on marathon-running performance. Medicine & Science in Sports & Exercise 39(3):487-493. 습구흑구온도(WBGT) 20.1~25℃ 구간에서 남자 상위권이 코스 기록 대비 4.5%, 여자 상위권이 5.4% 느렸습니다. 느린 러너일수록 더 많이 느려진다고 밝히고 있어, 동호인에게는 이 수치가 하한입니다.
· 안전: 미국스포츠의학회 열질환 입장문은 WBGT 28℃를 넘으면 대회 취소·일정 변경을, 32.3℃ 이상이면 취소를 권고합니다. WBGT는 햇볕과 습도까지 반영하므로 같은 날 기온보다 높게 나옵니다. 이 페이지는 기온만 다루니, 한여름에는 기온이 낮아 보여도 안전 기준은 따로 보셔야 합니다.
· 기온 자료: 기상청 단기예보 (공공데이터포털)
시간대별 기온은 예보값이라 실제와 다를 수 있습니다. 기록 목표는 참고용이고, 몸 상태와 안전이 먼저입니다.