러닝 기록 등급표

빠른 쪽부터 상당한 러너, 러닝 상급자, 매우 좋은 편, 상당히 좋은 편, 꾸준한 러너, 보통, 이제 시작, 모두 일곱 칸입니다. 칸을 가르는 기준은 '연령등급 %' 인데, 그 나이와 성별의 기준기록을 내 기록으로 나눈 값입니다. 100%면 세계기록 수준이고, 65%부터 '러닝 상급자', 45%부터 '꾸준한 러너'로 봅니다.

거리와 나이, 성별에 따라 다릅니다. 10km로 예를 들면 40세 남성은 42:09, 40세 여성은 46:00, 60세 남성은 49:55 안에 들어오면 '러닝 상급자'입니다. 같은 상급자라도 나이에 따라 기록이 이만큼 벌어집니다. 다른 거리와 나이는 위 표에서 고르시면 됩니다.

그건 아직 알려 드리지 못합니다. 등급은 '같은 나이·성별의 기준기록과 견주어 몇 %인가'이지, 참가자 사이의 석차가 아닙니다. 한국 동호인의 기록 분포 자료가 공개돼 있지 않고, 기록을 재는 업체 페이지에는 이름과 배번이 함께 적혀 있어 가져오지 않기로 했습니다. 계산기에서 기록을 익명으로 보태 주시는 분이 늘면 그때는 분포도 보여 드릴 수 있습니다.

지구력은 나이가 들면서 실제로 떨어지기 때문입니다. Tanaka와 Seals가 Journal of Physiology(2008;586(1):55-63)에 정리한 바로는, 지구력 기량이 대체로 35세 전후까지 유지되다가 그 뒤 완만히, 60세를 넘기며 뚜렷하게 떨어집니다. 보정 없이 절대 기록만 비교하면 나이 든 러너는 아무리 잘 달려도 늘 아래쪽에 남게 됩니다. 그래서 나이와 성별마다 기준기록이 따로 있는 WMA 표를 씁니다.

세계마스터즈육상연맹(WMA)이 2025년에 낸 도로 종목 연령 기준표입니다. 2025년 1월 미국육상연맹 마스터즈 장거리위원회가 승인했고 퍼블릭 도메인(CC0)으로 공개돼 있어, 누가 계산해도 같은 값이 나옵니다. 다만 그 %를 일곱 칸으로 나눈 자리는 저희가 정한 것이라, 대회 입상 기준이나 의학적 평가와는 무관한 참고용입니다.