칼랭크(CALRANK) 등급은 어떻게 매기나
칼랭크(CALRANK) 등급은 어떻게 매기나
러닝 등급표는 많은데, 그 숫자가 어디서 나왔는지 확인할 수 있는 곳은 드뭅니다. 체감이나 커뮤니티 의견으로 구간을 나누면 보여 줄 계산 과정이 없기 때문입니다. 칼랭크가 쓰는 기준표와 계산식, 구간을 나눈 자리까지 여기 전부 적어 두었습니다. 읽고 나면 같은 숫자를 직접 따라 해 보실 수 있습니다.
한 줄로 말하면
내 기록을 그 나이·성별의 세계 최고 수준 기록과 견줍니다. 그 비율이 연령등급이고, 100%면 세계기록 수준입니다. 등급 이름은 이 숫자를 읽기 쉽게 일곱 칸으로 나눈 것뿐입니다.
나이·성별 기준 — WMA 2025 연령 기준표
칼랭크가 쓰는 기준표는 저희가 만든 것이 아닙니다. 세계마스터즈육상연맹(World Masters Athletics) 의 연령 기준표로, 전 세계 마스터즈 대회가 연령대별 성적을 매길 때 쓰는 바로 그 표입니다. 2025년판은 2025년 1월 10일 미국육상연맹(USATF) 마스터즈 장거리위원회 의 승인을 거쳤고, 나이 한 살 단위(10~100세)로 남녀 각각의 기준기록이 거리별로 적혀 있습니다.
그래서 여기 나오는 등급은 calrank가 임의로 정한 것이 아니라, 이미 쓰이고 있는 국제 기준을 그대로 가져다 쓴 결과입니다.
직접 확인해 보고 싶다면 — 원본 표와 작성자
- 작성 Alan Jones · Rex Harvey · Tom Bernhard · Ken Young
- 원본 원본 표 내려받기 — 2025 Files 폴더
- 라이선스 CC0 1.0 Universal — 퍼블릭 도메인이라 누구나 받아서 확인할 수 있습니다
calrank가 쓰는 네 거리(5km·하프·풀코스·10km)는 WMA가 다른 거리에서 끌어와 추정하지 않고 직접 산출하는 거리입니다. 그래서 거리끼리 환산하는 공식을 끼워 넣을 필요가 없습니다. 각 거리의 기준을 그대로 씁니다.
계산은 나눗셈 하나입니다
47세 남성이 10km를 52:30에 뛰었다면:
| 항목 | 값 | 어디서 |
|---|---|---|
| 내 기록 | 52:30 | 입력 |
| 47세 남성 10km 기준기록 | 28:59 | WMA 2025 표 |
| 연령등급 | 55.2% | 28:59 ÷ 52:30 |
| 등급 | 상당히 좋은 편 | 51% 이상 구간 |
100%는 세계기록 수준입니다
기준기록이 실제 세계기록과 같은 숫자입니다. 표가 최신이라는 뜻이기도 합니다.
| 거리 | 남성 | 여성 |
|---|---|---|
| 5km | 12:49 | 13:54 |
| 10km | 26:24 | 28:46 |
| 하프(21.1km) | 57:31 | 1:02:52 |
| 풀코스(42.195km) | 2:00:35 | 2:09:56 |
WMA는 이 비율을 이렇게 읽습니다 — 90% 이상 World Class, 80% 이상 National, 70% 이상 Regional, 60% 이상 Local Class. 동호인 대부분은 60% 아래에 모여 있어서, calrank는 그 아래 구간을 더 촘촘히 나눴습니다.
일곱 구간을 나눈 자리
여기는 calrank가 정했습니다. 숨길 이유가 없으니 그대로 적어 둡니다. 오른쪽 두 칸은 40세 기준으로 그 등급을 받는 가장 느린 10km 기록입니다.
| 등급 | 연령등급 | 40세 남성 | 40세 여성 |
|---|---|---|---|
| 상당한 러너 | 72% 이상 | 38:03 | 41:31 |
| 러닝 상급자 | 65% 이상 | 42:09 | 46:00 |
| 매우 좋은 편 | 59% 이상 | 46:26 | 50:40 |
| 상당히 좋은 편 | 51% 이상 | 53:43 | 58:37 |
| 꾸준한 러너 | 45% 이상 | 1:00:53 | 1:06:26 |
| 보통 | 39% 이상 | 1:10:15 | 1:16:40 |
| 이제 시작 | 39% 미만 | 그보다 느림 | 그보다 느림 |
다른 데이터로 맞춰 본 결과
해외 러닝 데이터베이스(Running Level)가 내놓은 백분위를 같은 방식으로 환산해 봤습니다. 출처가 다른 두 자료가 비슷한 자리를 가리키면, 기준이 한쪽으로 치우치지 않았다는 뜻이 됩니다.
| Running Level 백분위 | 연령등급으로 환산하면 |
|---|---|
| 상위 5% | 약 72% |
| 상위 20% | 약 64% |
| 상위 50% (중앙값) | 약 57% |
| 상위 80% | 약 49% |
| 상위 95% | 약 41% |
한 번의 기록이 말해 주는 폭
등급을 소수점 한 자리까지 적어 두면 그만큼 정확해 보입니다. 하지만 같은 사람이 같은 몸 상태로 뛰어도 대회마다 기록은 흔들립니다. 컨디션, 코스, 날씨, 그날의 페이스 배분이 다 다르니까요.
그 흔들림이 얼마나 되는지는 이미 측정돼 있습니다. 같은 주자가 여러 대회에서 낸 기록을 모아 분석한 연구가 거리별 변동계수를 내놓았습니다.
| 거리 | 대회 간 기록 변동계수 |
|---|---|
| 도로 경주 · 크로스컨트리 | 1.2~1.9% |
| 하프마라톤 | 2.7~4.2% |
| 풀코스 | 2.6% |
위 값은 빠른 네 분위 주자 기준입니다. 같은 연구가 느린 주자는 빠른 주자보다 1.0~2.3배 더 흔들린다고 보고했으니, 동호인의 실제 폭은 이보다 넓을 수 있습니다. calrank는 지어낸 숫자를 쓰지 않으려고 논문에 적힌 값을 그대로 쓰고, 넓어질 수 있다는 사실은 화면에 글로 적어 둡니다.
등급표 화면에서 '이 기록 하나로 어디까지 말할 수 있나'를 열면 이 폭이 등급 구간 위에 그려집니다. 쓸모는 여기에 있습니다 — 내 등급이 구간 한가운데에 있으면 다음 대회에서도 웬만해선 그대로이고, 경계에 걸쳐 있으면 바뀔 수 있다는 뜻입니다.
출처
Hopkins WG, Hewson DJ. Variability of competitive performance of distance runners. Medicine & Science in Sports & Exercise. 2001;33(9):1588-92. PubMed 11528349
직접 확인해 보시려면
연령등급은 calrank만 쓰는 셈법이 아닙니다. 'age grading calculator'로 검색해 나오는 어느 계산기에 넣어도 같은 숫자가 나와요. 나이·성별·거리·기록만 넣으면 됩니다. 혹시 값이 다르면 그쪽이 2020년이나 2015년판 표를 쓰고 있을 가능성이 큽니다.
이건 아닙니다
공인 기록이 아닙니다. 대한육상연맹을 비롯한 어떤 기관이 발급하는 공식 등급도 아니고요. 대회 입상 기준이나 의학적 체력 평가와도 무관합니다. 코스 난이도·날씨·고도·GPS 오차에 따라 같은 사람도 기록이 몇 분씩 달라지니, 숫자 한 자리에 너무 무게를 두지 않으셔도 됩니다.
바꿔 말하면 이 등급이 보증하는 건 하나뿐입니다 — 출처가 분명한 공개 표와 공개된 계산식으로 만들었고, 같은 결과를 누구나 재현할 수 있다는 것.
내 기록으로 바로 계산해 보기 · 거리별 전체 등급표 · 기록증 사진으로 확인하기
참고 영상
Journey to Gold Podcast: Athlete Age Grading & How it WorksUSA Track and Field · 미국육상연맹 공식 · 2024.11이해를 돕는 참고 영상이며 판정의 근거가 아닙니다. YouTube로 연결됩니다.