10km에서는 어느 줄도 등급이 바뀌지 않습니다. 다만 근거 수준은 기록에 따라 달라집니다.
| 목표 기록 | 페이스 | 속도 | 근거 | 단축 | 등급 |
|---|---|---|---|---|---|
| 40분 | 4:00/km | 15.0㎞/h | A | 20초 ~ 1분 17초 | 러닝 상급자 그대로 |
| 45분 | 4:30/km | 13.3㎞/h | C | 26초 | 매우 좋은 편 그대로 |
| 50분 | 5:00/km | 12.0㎞/h | C | 29초 | 상당히 좋은 편 그대로 |
| 55분 | 5:30/km | 10.9㎞/h | C유의하지 않음 | 0초 ~ 21초 | 꾸준한 러너 그대로 |
| 1시간 | 6:00/km | 10.0㎞/h | C유의하지 않음 | 0초 ~ 23초 | 꾸준한 러너 그대로 |
나이·성별별로 등급이 바뀌는 기록대
같은 카본화도 나이와 성별에 따라 등급이 바뀌는 기록대가 다릅니다. 아래 구간 안에 있을 때만 단축 시간이 등급 한 칸으로 이어지고, 구간 밖에서는 신어도 등급은 그대로입니다. 구간 하나의 폭은 보통 24초 안팎으로 좁습니다. 등급 경계 바로 아래에 있는 사람에게만 해당하는 이야기입니다.
| 나이·성별 | 등급이 바뀌는 기록대 |
|---|---|
| 30세 남성 | 36:48~37:20 · 러닝 상급자 → 상당한 러너 40:40~41:20 · 매우 좋은 편 → 러닝 상급자 44:48~45:04 · 상당히 좋은 편 → 매우 좋은 편 |
| 40세 남성 | 38:08~38:48 · 러닝 상급자 → 상당한 러너 42:16~42:48 · 매우 좋은 편 → 러닝 상급자 46:32~46:48 · 상당히 좋은 편 → 매우 좋은 편 |
| 50세 남성 | 41:20~42:00 · 러닝 상급자 → 상당한 러너 45:44~46:08 · 매우 좋은 편 → 러닝 상급자 |
| 60세 남성 | 45:12~45:28 · 러닝 상급자 → 상당한 러너 50:00~50:00 · 매우 좋은 편 → 러닝 상급자 |
| 30세 여성 | 40:08~40:48 · 러닝 상급자 → 상당한 러너 44:24~44:40 · 매우 좋은 편 → 러닝 상급자 48:56~49:20 · 상당히 좋은 편 → 매우 좋은 편 |
| 40세 여성 | 41:36~42:16 · 러닝 상급자 → 상당한 러너 46:08~46:24 · 매우 좋은 편 → 러닝 상급자 |
| 50세 여성 | 45:20~45:36 · 러닝 상급자 → 상당한 러너 |
| 60세 여성 | 이 거리 표의 기록 범위에서는 바뀌는 구간 없음 |
10km 기록을 촘촘히 훑어 계산했습니다. 단축 폭은 연구가 보고한 대표값(평균 효과)이고, 통계적으로 유의하지 않은 속도 구간은 0으로 두었습니다. 보고된 범위의 위쪽 끝을 가정하면 구간이 더 넓어질 수 있습니다. 등급 경계는 칼랭크 등급표, 나이 환산은 WMA 연령계수를 씁니다. 연구 결과는 평균이라 개인에게 같은 폭으로 나타난다는 보장은 없습니다.
표의 해석
단축 초는 나이·성별과 무관합니다. 다만 그 초가 등급을 바꾸는지는 나이에 달려 있어서, 등급 칸은 40세 남성 기준으로 적었습니다. 내 나이로 보려면 등급 계산기에서 기록을 넣어 보세요.
단축 초가 위에서 아래로 계속 늘거나 줄지는 않습니다. 같은 근거 구간 안에서는 기록이 느릴수록 단축 초가 커지는데, 같은 비율이 더 긴 시간에 적용되기 때문입니다. 구간이 바뀌면 적용되는 연구가 달라져서 숫자가 바뀌는 지점이 생기고, 그 지점이 연구가 나뉘는 경계입니다.
목표 기록별 페이스와 구간 통과 시간 · 10km 40분 · 10km 45분 · 10km 50분 · 10km 55분 · 10km 1시간
다른 거리 표 · 5km 카본화 효과 · 하프마라톤 카본화 효과 · 풀코스 마라톤 카본화 효과
관련 규정과 효과 연구
규정은 연맹 문서에서, 효과는 논문에서 따로 정리했습니다. 함께 읽으면 쓸 수 있는지와 얼마나 도움이 되는지가 이어집니다.
근거와 출처는 카본 플레이트 레이싱화 판정에 자세히 적어 두었습니다.
