러닝 장비·규칙 기준
러닝 장비·규칙 기준World Athletics 신발 규정에서 밑창 두께 한도, 플레이트 규정, 시판·개발 신발, 스파이크 기준을 한곳에 모았습니다. 판정마다 조항 번호와 원문 링크를 달았습니다.
내용 수정 2026-11-10 · 고친 내용은 변경 기록에 남깁니다.
신발 기준
World Athletics 신발 규정 원문에서 조항 번호와 함께 옮겼습니다. 이 규정은 세계랭킹 대회와 국제 대회를 대상으로 하므로, 동호인 대회에 그대로 적용되는지는 대회 요강으로 먼저 확인해 주세요.
밑창 두께(스택 높이) 한도
규정부칙 2, 8.3–8.4도로 달리기와 경보(트랙·도로)는 40mm, 트랙 경기·도약·창던지기는 20mm가 한도입니다. 두께는 신발 안쪽 윗면에서 바깥 밑면까지, 앞꿈치 중심(안쪽 길이의 75% 지점)과 뒤꿈치 중심(12% 지점)에서 단단하고 평평한 바닥에 놓고 잽니다. 기준 크기는 270mm(US 8.5, EUR 42, UK 8)입니다. 독립기관 검사에서는 5% 오차를 허용하고(8.4.2), 큰 크기의 미세한 초과는 보지 않습니다(8.4.4).
트레일·크로스컨트리는 제외
규정3.3, 부칙 2크로스컨트리와 산·트레일 경주는 두께 한도 표와 제8조에서 빠져 있습니다. 포환·원반·해머도 마찬가지입니다.
단단한 구조물은 하나까지
규정8.5.1, 8.5.3, 8.5.4스파이크가 없는 신발은 단단한 구조물(플레이트 등)을 두 개 이상 넣을 수 없습니다. 스파이크 신발은 스파이크를 붙이는 용도로 하나를 더 둘 수 있습니다. 구조물이 겹치거나 고리·코일·동심원 모양을 이루거나 다른 구조물과 이어지는 것은 안 됩니다. 이 조항은 "추후 통지가 있을 때까지" 적용됩니다.
살 수 있는 신발이어야 함
규정11.1, 부칙 3세계랭킹 대회에서 신는 신발은 선수가 살 수 있어야 합니다. 신발을 신는 첫 대회가 시작되기 전에 살 수 있어야 하고, 매장·브랜드 사이트·앱·온라인 판매(예약 판매 포함)가 모두 인정됩니다. 품절된 신발을 다시 만들어야 할 의무는 없습니다. 연속으로 팔아야 하는 최소 기간은 정해져 있지 않습니다.
개발 중인 신발
규정6.5, 7.1–7.3판매된 적도 없고 판매할 계획도 없는 시험용 신발입니다. 세계육상 시리즈 대회와 올림픽, 울티밋 챔피언십에서는 신을 수 없습니다. 그 밖의 세계랭킹 대회에서는 사전 서면 승인을 받고 승인 신발 목록에 올라야 신을 수 있고, 기간은 목록 등재일부터 최대 12개월입니다. 개인에게 맞춰 고치는 것도 안 됩니다.
스파이크 개수와 길이
규정9.1–9.4스파이크는 11개까지입니다. 야외 트랙에서는 9mm까지(높이뛰기·창던지기는 12mm), 실내 트랙에서는 6mm까지(경기장이 허용하면 9mm) 튀어나올 수 있습니다. 스파이크는 끝에서 절반 이상이 4mm 정사각 게이지를 통과해야 합니다. 크로스컨트리는 지면에 따라 더 길거나 넓은 스파이크를 허용할 수 있습니다.
내 장비가 기준에 맞는지 보기
밑창 두께로드는 40mm까지 허용되고, 트레일과 마운틴은 상한이 없다.카본 플레이트 개수플레이트는 금지가 아니라 한 개까지 허용된다.시판 여부대회 한 달 전까지 누구나 살 수 있는 신발이어야 한다.내 장비 서랍에 수치를 적어 두면 한 화면에서 판정합니다.
출처: World Athletics 신발 규정 C2.1A (2026-04-20 시행) — 원문 열기. 원문 PDF를 직접 읽고 옮겼습니다. 이사회 승인 2026-03-19, 시행 2026-04-20입니다. 이후 개정은 원문에서 확인해 주세요.
원문 확인 현황은 매주 자동으로 갱신됩니다.
자주 묻는 것
마라톤 러닝화 두께 한도는 몇 mm인가요?
부칙 2에 따라 도로 달리기는 40mm입니다. 신발 안쪽 윗면에서 바깥 밑면까지를 앞꿈치 중심과 뒤꿈치 중심에서 재고(8.3–8.4), 기준 크기는 270mm(US 8.5)입니다.
카본 플레이트가 있는 러닝화도 괜찮나요?
8.5.1에 따라 스파이크 없는 신발은 단단한 구조물을 하나까지만 넣을 수 있습니다. 두 개 이상이면 안 됩니다.
트레일 러닝화에도 40mm 한도가 있나요?
3.3과 부칙 2에서 산·트레일 경주와 크로스컨트리는 두께 한도 표에서 빠져 있습니다. 대회 요강이 따로 정한 것이 있는지는 확인해 주세요.
시중에 팔지 않는 신발은 신어도 되나요?
세계랭킹 대회에서는 신발을 살 수 있어야 합니다(11.1). 개발 중인 신발은 세계육상 시리즈와 올림픽에서는 안 되고, 다른 세계랭킹 대회에서는 사전 서면 승인을 받아 최대 12개월까지 신을 수 있습니다(7.1–7.3). 동호인 대회에 같은 기준이 적용되는지는 요강을 확인해 주세요.