불암산 근처 서울둘레길 2코스 난이도와 오르막
불암산 근처 서울둘레길 2코스 난이도와 오르막서울 · 12.8km · 오르막 438m
서울둘레길 2코스는 서울둘레길의 한 코스입니다. 거리는 12.8km이고, 누적 오르막은 438m, 내리막은 443m입니다. 7% 넘게 가파른 구간은 모두 합쳐 1.6km입니다. 걸어서 3시간~3시간 17분 정도로 가늠합니다.
칼랭크 난이도힘듦점수 151
- 쉬움
- 보통
- 조금 힘듦
- 힘듦
- 매우 힘듦
서울둘레길 2코스의 거리 12.8km와 누적 오르막 438m로 계산한 점수는 151점으로 "힘듦"입니다. 체력이 필요한 코스입니다. 시간을 넉넉히 잡고 이른 시간에 출발하세요. 서울둘레길 8개 코스 중 난이도 점수는 7번째로 높습니다.
트레일러닝 대회에서 쓰는 방식(ITRA)으로 환산하면 Km-effort는 17(거리 12.8km + 오르막 438m÷100)이고, 0~6점 중 0점에 해당합니다(이 점수의 범위는 Km-effort 24 이하). 트레일러닝 대회로 치면 가장 낮은 구간이라, 입문 거리에 가깝습니다. 환산 방법
난이도 산정 방법
미국 국립공원관리청(셰넌도어 국립공원)이 하이킹 난이도를 가늠할 때 쓰는 식입니다. 누적 오르막(피트)에 2를 곱하고 거리(마일)를 곱한 뒤 제곱근을 취합니다. 50 미만 쉬움, 50~100 보통, 100~150 조금 힘듦, 150~200 힘듦, 200 이상 매우 힘듦이고, 이름은 한국어로 옮겼습니다. 거리와 오르막만 보는 식이라 노면, 날씨, 짧고 가파른 구간은 반영하지 못합니다. 공원관리청도 이 식이 "완벽하지 않다"고 밝혔습니다. 그래서 위의 경사 단면도와 7% 넘게 가파른 구간 길이를 함께 보세요. 걷기 기준이며 달리기 난이도와는 다릅니다.
출처: NPS, How to Determine Hiking Difficulty · 계산 과정과 근거 자세히 보기
- 내리막
- 완만(3% 미만)
- 오르막 3~7%
- 가파름 7~12%
- 매우 가파름 12% 이상
| 칼랭크 난이도 | 힘듦 (점수 151) |
|---|---|
| Km-effort(ITRA식) | 17 (0~6점 중 0점) |
| 거리 | 12.8 km |
| 누적 오르막 | 438 m |
| 누적 내리막 | 443 m |
| 1km당 오르막 | 34 m |
| 7% 넘게 가파른 구간 | 1.6 km |
| 걷는 시간 가늠(공식 시간 아님) | 3시간 ~ 3시간 17분 |
| 서울둘레길 8개 코스 중 거리 순위 | 7번째로 긺 |
| 서울둘레길 8개 코스 중 오르막 순위 | 7번째로 많음 |
| 서울둘레길 8개 코스 중 1km당 오르막 | 5번째로 가파름 |
자료 점검: GPS 고도는 작게 흔들려서 파일에 적힌 값을 그대로 더하면 오르막이 529m로 나옵니다. 이 페이지는 약 100m 구간으로 다듬어 438m로 계산했습니다.
눈여겨볼 곳
가장 가파르게 오르는 1km는 7.8km 지점부터 8.8km 지점까지입니다. 고도가 226m에서 347m로 121m 올라가 평균 경사는 약 12%입니다. 코스에서 가장 높은 곳은 8.8km 지점의 약 348m이고, 가장 낮은 곳은 약 35m입니다.
트레일 폴 사용 적합성
경사 20% 이상인 구간이 전체의 2%(0.3km쯤) 있습니다. 다만 연구가 에너지 절감을 확인한 것은 이보다 훨씬 가파른 약 47~73% 구간뿐이라, 이 코스의 가파른 구간에서 폴이 에너지를 줄여 주는지는 아직 알 수 없습니다. 경사 약 28%(15.5도) 이상인 구간은 1%입니다. 산악 러너 14명의 실험에서 이 정도 경사부터는 힘들다고 느끼는 정도(RPE)가 14~19% 낮아졌다고 보고됐습니다. 내리막이 가파른 구간(경사 -10% 이하)은 전체의 11%입니다. 폴이 다리에 걸리는 힘을 평균 11% 줄였다는 보고가 있어 이 구간에서는 에너지보다 다리 부담 쪽 이점을 기대할 수 있습니다(근거 C, 연구마다 측정 방식이 다름).
- 경사 5% 미만 (평지·완만) · 이 코스의 83%
산소 소모가 늘었다는 보고 · 근거 C - 경사 5~20% · 이 코스의 15%
차이가 분명하지 않음 · 근거 C - 경사 20% 이상 · 이 코스의 2%
약 47~73%의 아주 가파른 구간에서만 소모가 줄었다는 보고 · 근거 C
경사는 약 200m 구간으로 다듬은 평균입니다. 폴 연구는 대부분 참가자 9~29명의 소규모 실험이라 근거 등급은 C입니다. Saller 외(2023, Bioengineering 10:497) 종설과 Giovanelli 외(2019, Eur J Appl Physiol 119:1557)를 바탕으로 했고, 경사별 폴 효과에 근거와 한계를 정리했습니다.
이 코스의 보급 가늠
예상 소요시간은 약 3.1시간입니다. 시간당 30~60g이 목표로 제시되고, 2.5시간을 넘는 운동에서는 최대 90g까지 도움이 될 수 있다고 합니다. 30~60g 기준으로 대입하면 이 코스에서 대략 94~188g입니다. 시간당 60g을 넘기려면 서로 다른 종류의 탄수화물을 섞은 제품이 흡수에 유리하다고 합니다. 자료에 찍힌 지점 가운데 경로에서 80m 안에 약수터·샘터가 6곳 있습니다. 마실 수 있는 물인지는 확인된 것이 아니니 물은 넉넉히 챙기세요.
소요시간은 두루누비 표기 시간(없으면 고도 단면으로 가늠한 걷는 시간)입니다. 이 권고는 지구력 운동 기준이라 천천히 걷는 낮은 강도에서는 낮춰도 된다고 하며(Jeukendrup 2014), 개인에 맞춰 조정하는 것을 전제로 합니다. 의학적 조언이 아닙니다. Burke 외(2011, J Sports Sci 29 Suppl 1:S17-27, 국제올림픽위원회 합의문)와 Jeukendrup(2014, Sports Med 44 Suppl 1:S25-33)을 바탕으로 했습니다.
이 코스를 고도 단면으로 읽으면
출발점은 해발 약 77m, 도착점은 약 71m입니다. 출발과 도착의 높이가 비슷해서 오르막과 내리막이 서로 상쇄되는 코스입니다. 가장 높은 곳은 8.8km 지점의 약 348m, 가장 낮은 곳은 0.8km 지점의 약 35m로, 높이 차는 313m입니다. 이어지는 가장 긴 오르막은 4.9km에서 8.8km까지 4.0km, 약 273m를 올라가는 구간으로 평균 경사는 6.9%입니다. 300m 단위로 가장 가파른 곳은 8.4km 부근으로 평균 29%입니다. 내리막은 11.0km 부근 300m가 평균 32%로 가장 급합니다. 오르막이 전반과 후반에 비슷하게 나뉘어 있습니다.
경로 파일의 고도를 약 50m 간격으로 다듬은 값이라 실제 현장의 작은 오르내림과는 다를 수 있습니다.
1km 구간별 오르막과 내리막
| 구간 | 오르막 | 내리막 | 평균 경사 | 끝 해발 |
|---|---|---|---|---|
| 0~1km | +21m | -49m | -2.8% | 49m |
| 1~2km | +19m | -13m | +0.6% | 55m |
| 2~3km | +22m | -11m | +1.1% | 66m |
| 3~4km | +16m | -19m | -0.3% | 63m |
| 4~5km | +31m | -23m | +0.8% | 71m |
| 5~6km | +96m | -0m | +9.6% | 167m |
| 6~7km | +42m | -0m | +4.2% | 209m |
| 7~8km | +28m | -1m | +2.6% | 236m |
| 8~9km | +114m | -6m | +10.8% | 343m |
| 9~10km | +36m | -61m | -2.5% | 318m |
| 10~11km | +5m | -69m | -6.4% | 254m |
| 11~12km | +8m | -141m | -13.4% | 120m |
| 12~12.8km | +1m | -51m | -6.4% | 71m |
오르막과 내리막은 구간 안에서 오른 높이와 내린 높이를 따로 더한 값이고, 평균 경사는 구간 처음과 끝의 높이 차로 계산했습니다.
해 지기 전에 끝내려면
이 코스를 3시간 8분 걷는다고 보고, 일몰 30분 전에 도착하려면 늦어도 몇 시에 출발해야 하는지 계산했습니다. 서울에서는 계절마다 이렇게 다릅니다.
| 계절 | 일출 | 일몰 | 늦어도 출발 |
|---|---|---|---|
| 봄(3/21) | 6:34 | 18:43 | 15:05 |
| 여름(6/21) | 5:10 | 19:56 | 16:17 |
| 가을(9/23) | 6:20 | 18:28 | 14:50 |
| 겨울(12/21) | 7:42 | 17:16 | 13:37 |
NOAA 태양 위치 계산식으로 구한 시각이고, 표준시(UTC+9) 기준입니다. 숲길은 평지보다 해가 일찍 어두워지니 여유를 더 두는 편이 안전합니다.
서울둘레길 안에서 이 코스의 자리
서울둘레길 코스 8개 가운데 거리는 7번째로 길고, 누적 오르막은 7번째로 많고, 1km당 오르막은 5번째로 가파릅니다. 이어서 걷는다면 앞 코스는 오르막 527m, 다음 코스는 464m입니다.
이 코스 가까이에서 열리는 대회
코스 경로에서 직선으로 가까운 대회입니다. 대회 날짜에 맞춰 이 길을 미리 걸어 보는 분들이 있어서 모았습니다.
- 망우산둘레길 걷기 망우산둘레길 트레일런 2026 제3회 구리시 걷기&트레일런 2026.03.28 · 트레일 · 코스에서 직선 약 2km
- 제24회 불.수.사.도.북 Trail Run 2026.05.03 · 마라톤 · 코스에서 직선 1km 안
- 달리기 서울유아차레이스 with 신한 20+ 뛰어요 2026.05.10 · 마라톤 · 코스에서 직선 약 2km
- 제4회 서울한강울트라마라톤 2026.05.16 · 마라톤 · 코스에서 직선 약 1km
- 서울 유아차 레이스 with 신한 20+ 뛰어요 2026.05.30 · 마라톤 · 코스에서 직선 약 2km
길 위의 시설
자료에 찍힌 지점 가운데 경로에서 80m 안에 있는 것만 셌습니다. 같은 시설을 두 번 찍은 경우가 있어 실제와 조금 다를 수 있습니다.
| 화장실 | 5곳 |
|---|---|
| 쉼터 | 28곳 |
| 전망 | 6곳 |
| 약수터·샘터 | 6곳 |
| 주차장 | 1곳 |
| 스탬프 | 7곳 |
| 갈림길 | 97곳 |
이름이 있는 지점
- 0.1km 지점 · 화랑대역 4번 출구앞(날머리) 해발 77m
- 0.1km 지점 · 서울둘레길 2코스 스탬프 승인장소 해발 55m
- 3.4km 지점 · 양원역 해발 58m
- 5.5km 지점 · 망우 공원 화장실 해발 162m
- 6.5km 지점 · 국미강령탑 해발 193m
- 7.4km 지점 · 전동 휠체어 급속 충전기 해발 250m
- 8.5km 지점 · 용마산에서 바라본 서울 해발 329m
- 9.0km 지점 · 소나무 해발 362m
- 9.5km 지점 · 아차산 4보루 해발 279m
- 9.9km 지점 · 아차산 정상에서 바라본 전망 해발 339m
- 10.3km 지점 · 공티, 벤치 해발 312m
- 10.7km 지점 · 길옆 바위 위 해발 296m
- 11.4km 지점 · 커피베리 더 테라스 해발 130m
- 11.6km 지점 · 약수터 해발 121m
- 11.8km 지점 · 아차산등산로입구 해발 119m
- 12.3km 지점 · 너븐나루 해발 74m
걷는 시간 가늠
고도 단면으로 두 가지 알려진 식에 넣어 보았습니다. Naismith 규칙(평지 시속 5km에 오르막 600m당 1시간 더함)으로는 3시간 17분, Tobler의 하이킹 함수(경사에 따라 속도가 달라지는 식, 1993)로는 3시간입니다. 짐, 쉬는 시간, 노면은 들어 있지 않으니 공식 안내 시간과 다를 수 있습니다.
경로는 한국등산트레킹지원센터가 2022년 1월 기준으로 올린 일회성 자료라 현재 노선과 다를 수 있습니다. 출발 전에 관리 기관의 안내를 확인해 주세요.
일몰까지 남는 시간
출발 날짜와 시각을 넣으면 걷는 시간 가늠을 더해 하산 시각을 구하고, 그날 일몰과 비교합니다.
일몰은 미국 해양대기청(NOAA) 태양 위치 계산식으로 코스 출발점 좌표에서 구했고, 공표 값과 1분 안팎으로 맞습니다. 걷는 시간은 Naismith 규칙과 Tobler 하이킹 함수 두 값의 범위이며 쉬는 시간, 짐, 노면, 날씨는 들어 있지 않습니다. 공식 시간이 아닙니다.
지도
버튼을 누르면 OpenStreetMap 지도를 불러옵니다. 누르기 전에는 지도 서버로 아무것도 보내지 않습니다.
초록 점이 출발, 파란 점이 도착입니다.
달린다면 걸리는 시간
1.00 코스 부하 지수 ·
달리는 사람의 에너지 비용 식(Minetti 등, J Appl Physiol 93:1039–1046, 2002)으로 계산합니다. 걷는 시간은 위의 걷는 시간 가늠을 참고해 주세요. 걷기에 이 식이 맞는지는 아직 검증하지 못했습니다. 평지 기록으로 언덕 코스 시간을 어림한 연구(Crowell, bioRxiv 프리프린트, 동료 심사 전)에서도 대체로 10~20% 안에서 맞았고, 가파른 오르막 코스는 시간을 짧게 예측했습니다. 개인차와 노면에 따라 더 벌어질 수 있으니 여유를 두고 보세요.
근처·인근 산
이 코스 경로 3km 안에 있는 산입니다. 산림청 등산로 자료와 산정보 서비스를 함께 보았습니다. 1km 안은 근처, 그보다 멀면 인근으로 보고 거리를 적었습니다. 가까운 순이고, 경로 좌표로 잰 값이라 같은 길이라는 뜻은 아닙니다.
- 불암산노원구
- 아차산 경로에서 약 171m
산림청 산정보 서비스 기준. 높이 약 287m. 소재지 서울특별시 광진구 중곡동. - 구릉산 경로에서 약 236m
산림청 산정보 서비스 기준. 높이 약 178m. 소재지 서울특별시 중랑구 신내동. - 망우산 경로에서 약 295m
산림청 산정보 서비스 기준. 소재지 서울특별시 중랑구 망우동.
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내 서울둘레길 완주판
같은 길·지역의 코스 모음
같은 지역의 다른 코스
자료: 한국등산트레킹지원센터 오감만족 숲길(공공데이터포털 파일데이터, 2022-01-12 기준) — 원문 (이용허락범위 제한 없음(공공데이터포털 표기), 2026-11-12 받음). 오르막·경사는 경로 파일의 고도로 칼랭크가 계산했습니다. 다른 코스 보기
자주 묻는 것
서울둘레길 2코스 난이도는 어느 정도인가요?
칼랭크 기준으로 "힘듦"입니다. 거리 12.8km, 누적 오르막 438m로 미국 국립공원관리청의 하이킹 난이도 식에 넣으면 151점입니다. 체력이 필요한 코스입니다. 시간을 넉넉히 잡고 이른 시간에 출발하세요.
서울둘레길 2코스 소요시간은 얼마나 걸리나요?
걸어서 3시간~3시간 17분 정도로 가늠합니다(Naismith 규칙과 Tobler 함수 기준, 공식 시간 아님).
서울둘레길 2코스 초보도 갈 수 있나요?
체력이 필요한 코스입니다. 시간을 넉넉히 잡고 이른 시간에 출발하세요. 다만 노면과 날씨는 점수에 들어 있지 않으니 출발 전에 관리 기관 안내를 확인해 주세요.
코스 부하 지수는 무엇인가요?
코스를 평지 거리로 환산한 값을 실제 거리로 나눈 수입니다. 1.00이면 평지와 같습니다. 노면과 날씨는 들어 있지 않습니다.
서울둘레길 2코스의 오르막은 얼마나 되나요?
경로 파일의 고도를 약 100m 구간으로 다듬어 계산하면 누적 오르막은 438m, 내리막은 443m입니다.
서울둘레길 2코스는 몇 km인가요?
경로 파일 기준 12.8km입니다.
서울둘레길 2코스에 화장실이나 쉼터가 있나요?
자료에 찍힌 지점 가운데 경로에서 80m 안에 있는 것은 화장실 5곳, 쉼터 28곳, 전망 6곳, 약수터·샘터 6곳, 주차장 1곳입니다. 같은 시설이 두 번 찍힌 경우가 있어 실제와 조금 다를 수 있습니다.
서울둘레길에서 서울둘레길 2코스보다 쉬운 코스는 어디인가요?
칼랭크 난이도 점수로 서울둘레길 6코스(조금 힘듦, 18.0km)가 더 쉽습니다.
참고 영상
안전 산행 3분 꿀Tip — 등린이 필수 시청국립공원교육원 · 국립공원공단 공식 · 2021.12이해를 돕는 참고 영상이며 판정의 근거가 아닙니다. 2021년에 올라온 영상이라 지금의 규정·제품과 다를 수 있으니 본문의 판정을 기준으로 봅니다. YouTube로 연결됩니다.
참고 영상
오르樂내리樂 등산안전 인식 개선 캠페인KAFTV[대한산악연맹] · 대한산악연맹 공식 · 2020.11이해를 돕는 참고 영상이며 판정의 근거가 아닙니다. 2020년에 올라온 영상이라 지금의 규정·제품과 다를 수 있으니 본문의 판정을 기준으로 봅니다. YouTube로 연결됩니다.