트레일 폴은 에너지 소모를 늘리는 대신 다리에 걸리는 부담을 줄여 줍니다.
| 경사 | 산소 소모 | 다리에 걸리는 힘 |
|---|---|---|
| 0% | C 12 ~ 37% 늘어남 | C 3 ~ 24% 줄어듦 |
| 3% | C 12 ~ 37% 늘어남 | C 3 ~ 24% 줄어듦 |
| 5% | C 0 ~ 7% 늘어남유의하지 않음 | C 3 ~ 24% 줄어듦 |
| 8% | C 0 ~ 7% 늘어남유의하지 않음 | C 3 ~ 24% 줄어듦 |
| 10% | C 0 ~ 7% 늘어남유의하지 않음 | C 3 ~ 24% 줄어듦 |
| 15% | C 0 ~ 7% 늘어남유의하지 않음 | C 3 ~ 24% 줄어듦 |
| 20% | C 차이 없음유의하지 않음 | C 3 ~ 24% 줄어듦 |
| 25% | C 차이 없음유의하지 않음 | C 3 ~ 24% 줄어듦 |
| 30% | C 차이 없음유의하지 않음 | C 3 ~ 24% 줄어듦 |
표의 해석
산소 소모는 평지에서 가장 불리하고, 경사가 가팔라질수록 불리함이 줄어듭니다. 25도가 넘는 구간에서는 수직 이동 비용이 낮아졌다는 보고도 있지만 근거가 많지 않습니다. 다리에 걸리는 힘은 경사와 상관없이 줄어드는 쪽으로 보고됐습니다. 다만 측정 방식이 연구마다 달라 하나로 묶기 어렵고, 러닝 쪽 근거에는 참가자 한 명짜리 연구도 포함돼 있습니다.
정리하면 폴은 기록을 줄이는 장비라기보다, 에너지를 조금 더 쓰는 대신 다리 부담을 덜어 주는 장비입니다. 긴 대회에서 다리가 먼저 지치는 경우에 도움이 될 수 있습니다. UTMB에서는 폴이 선택 장비이지만, 한번 들면 전 구간 들고 가야 합니다.
근거와 출처는 트레일 폴 판정에 자세히 적어 두었습니다. 필수 장비 기준은 UTMB 필수 장비에서 볼 수 있습니다.
관련 규정과 효과 연구
규정은 연맹 문서에서, 효과는 논문에서 따로 정리했습니다. 함께 읽으면 쓸 수 있는지와 얼마나 도움이 되는지가 이어집니다.