오픈워터 수영이 무섭고 서툴러요

오픈워터가 무서운 것은 근거가 있는 감각입니다. 미국철인3종연맹(USA Triathlon)이 인가한 대회에서 일어난 돌연사를 분석한 JAMA 연구에서 사망의 대부분이 수영 구간에서 발생했고. 그래서 수영 구간이 있는 대회는 기록보다 안전을 우선해야 하고, 가슴 통증이나 어지럼, 비정상적인 숨참을 겪은 적이 있으면 대회 전에 진료를 받아 보시는 것이 좋습니다. 사망 사례는 전체 참가자 규모에 비하면 드물다는 점도 함께 기억하시면 됩니다.

의학·전문가 확인 출처: Harris KM, Henry JT, Rohman E, Haas TS, Maron BJ. Sudden death during the triathlon. JAMA 2010;303(13):1255-1257. doi:10.1001/jama.2010.368

수영을 천천히 시작하는 쪽이 오히려 전체 기록에 유리할 수 있습니다. 삼종 경기 페이싱 리뷰에 인용된 실험에서 수영을 평균 속도의 80~85%, 90~95%로 한 경우가 98~102%로 한 경우보다 이어지는 자전거 기록이 좋았고, 전체 기록은 80~85%에서 가장 빨랐습니다. 초반에 불안해서 숨이 차는 분에게 참고가 되는 결과입니다. 다만 이 연구는 숙련된 선수 대상이며, 너무 느리면 앞사람 뒤에 붙는 이점을 놓칠 수 있다고 리뷰는 지적합니다. 최대 수영 속도의 90%를 넘지 않는 선에서 유지할 수 있도록 수영 실력 자체를 올리는 것이 정답에 가깝다는 것이 리뷰의 결론입니다.

의학·전문가 확인 출처: Wu SSX, Peiffer J, Brisswalter J, Nosaka K, Abbiss CR. Factors influencing pacing in triathlon. Open Access J Sports Med 2014;5:223-234. doi:10.2147/OAJSM.S44392

수온별로 웻슈트가 필요한지와 대회 규정에서 허용하는 수온 기준은 칼랭크의 웻슈트 판정 페이지에서 확인할 수 있습니다.

calrank 계산 출처: calrank 기어 판정 — gear-wetsuit-by-temp.html