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🏔️ 대회 심화 가이드 · 마라톤

밤섬마라톤 5월과 12월 대회일 날씨 비교 — 15℃ 환산 기록과 목표 기준

밤섬마라톤은 같은 서울 여의도 일대에서 계절을 달리해 열림. 2026년에는 5월 31일(제4회)과 12월 13일(제5회) 대회가 있고, 6월 21일에는 람사르습지 밤섬런이 열림. 세 대회의 대회일 날씨를 같은 기준으로 계산하면 같은 코스라도 기록에 미치는 영향이 크게 다름. 코스 고도는 공식 자료를 확인하지 못해 싣지 않았음.

세 대회일의 날씨

서울 · 최근 10년 평균제4회 밤섬마라톤
05월 31일		람사르습지 밤섬런
06월 21일		제5회 밤섬마라톤
12월 13일
아침 최저 평균14.3℃18.8℃-7.9℃
낮 최고 평균30.0℃33.0℃9.2℃
일평균(최저·최고의 중간)22.1℃25.9℃0.6℃
가장 더웠던 해2022년 32.6℃2024년 35.8℃2023년 15.5℃
15℃ 대비 더위 보정(풀코스 계수)최대 5.7%최대 6.4%없음

5월 31일의 일평균기온은 22.1℃로 보정 기준 15℃보다 7.1℃ 높음. 12월 13일은 0.6℃로 15℃ 아래이고 낮 최고 평균도 9.2℃에 그침. 같은 코스에서 두 대회의 평년 일평균기온 차이는 21.5℃임.

Ely 등(2007)은 WBGT가 5℃에서 25℃로 오르는 동안 마라톤 기록이 단계적으로 느려졌고 느린 주자일수록 영향이 컸다고 보고했음. 칼랭크의 보정 계수 0.8%/℃는 보스턴마라톤 완주 기록 분석(Nikolaidis 등 2019: 1℃당 0.854%, Knechtle 등 2019: 1℃당 0.81%) 중 작은 쪽 아래로 잡은 값임.

5월 31일 하프의 15℃ 환산

보정 계수는 풀코스 자료에서 나왔고 하프 이하는 노출 시간이 짧아 영향이 더 작을 가능성이 높음. 그래서 하프의 환산은 "최대 이 정도"로만 읽어야 함. 아래는 평년 기온 기준으로 5월 31일에 낸 기록이 15℃에서 같은 몸으로 뛴 기록이었다면 이르렀을 하한임.

하프 목표5월 31일 기록15℃ 환산 하한차이(최대)
1시간 40분1:40:001:34:355분 25초
1시간 50분1:50:001:44:035분 57초
2시간2:00:001:53:306분 30초

이 표는 평년값 계산이며 그날의 실제 기온이 아님. 실제 대회 당일의 기상청 실측 일평균기온이 있으면 하프 등급 계산기가 그 값으로 보정함.

목표 기록별 기준

목표km당40대 남성40대 여성카본화 평균 단축
1시간 30분4:15러닝 상급자상당한 러너1분 49초 (근거 A)
1시간 40분4:44매우 좋은 편러닝 상급자59초 (근거 C)
1시간 50분5:12상당히 좋은 편매우 좋은 편유의하지 않음
2시간5:41꾸준한 러너상당히 좋은 편유의하지 않음
2시간 30분7:06보통보통유의하지 않음

코스 고도

밤섬마라톤 주최측의 공식 고저차 자료를 확인하지 못했음. 커뮤니티 글에 있는 "전 구간 평탄" 서술은 계측 근거를 확인할 수 없어 인용하지 않았음. 공식 GPX가 공개되면 대회 코스 야디지북에서 구간별 경사를 확인할 수 있음.

📌 이 글의 출처
· 기상청 종관기상관측(ASOS) 일자료, 최근 10년 같은 날짜 평균 — data.kma.go.kr
· El Helou N 외, Impact of environmental parameters on marathon running performance. PLoS ONE 2012;7(5):e37407 — doi
· Ely MR 외, Impact of weather on marathon-running performance. Med Sci Sports Exerc 2007;39(3):487-493
· Nikolaidis PT 외, Int J Environ Res Public Health 2019;16(4):614 · Knechtle B 외, PLoS ONE 2019;14(3):e0212797
· 세계마스터즈육상연맹(WMA) 연령 기준표 — 칼랭크 등급 계산 방식은 칼랭크 등급은 어떻게 매기나

밤섬마라톤 접수 일정과 상세 정보는 칼랭크 대회 페이지에서 확인할 수 있음.

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