대회 코스 야디지북

산출 방법

경사에 따라 달릴 때 드는 에너지가 달라진다는 실험 결과(Minetti 외, 2002)를 구간마다 적용해, 같은 노력으로 달릴 때 구간별 속도가 얼마나 달라지는지 계산합니다. 목표 기록을 코스 전체에 이 비율대로 나누기 때문에, 오르막 구간의 페이스는 느려지고 평지 구간은 그보다 빨라집니다. 내리막은 평지와 같다고 봅니다. 평지 대회에서 두 효과는 대체로 상쇄되고, 코스 시간을 이런 에너지 모델로 어림하면 대체로 10~20% 안에서 맞았다는 보고가 있습니다(Crowell, bioRxiv 프리프린트, 동료 심사 전).

이 계산이 모르는 것: 바람, 기온, 노면, 급수대 혼잡, 곡선 구간, 피로는 들어 있지 않습니다. GPS 고도는 흔들려서 파일에 따라 오르막 값이 달라질 수 있어 고도를 다듬어 계산합니다. 보정 페이스는 계획을 세울 때의 참고이고, 공식 코스도와 거리 표지판이 우선입니다.

근거: Minetti AE 외, J Appl Physiol 93:1039–1046, 2002. Crowell B, From treadmill to trails: predicting performance of runners (bioRxiv 2021, 프리프린트).