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대회 준비물 체크리스트

체크박스를 눌러 진행률을 확인하세요. 브라우저에 자동 저장되어 다시 들어와도 유지됩니다. 날씨를 선택하면 필요한 준비물이 자동으로 추가됩니다.

📌 출처: KorMarathon '마라톤 대회 당일 완벽 체크리스트', 러닝위키 '마라톤 배번 수령 방법'·'우천 러닝 완벽 가이드'(CT Yeh), 러닝위키 '장마철 달리기 준비 방법'을 종합해 체크리스트로 재구성했습니다.

준비 진행률0 / 0

당일 예상 날씨를 선택하세요

필수 준비물 (없으면 참가 불가)

배번호표
가슴·배 앞면에 부착. 뒷면 기록칩을 구부리지 않도록 주의하세요. 기록칩(배번 뒷면 부착형)
분실 시 공식 기록이 집계되지 않습니다. 훈련 때 길들인 러닝화
새 신발 절대 금지 — 물집의 주요 원인입니다. 러닝 전용 양말
면 양말은 젖으면 마찰이 커져 물집이 생기기 쉽습니다.

부상 방지 · 개인 위생용품

바세린
발가락 사이, 겨드랑이·유두 등 마찰 부위에 발라 물집·쓸림을 예방합니다. 러닝벨트
휴대폰·에너지젤 휴대용. 에너지 젤/보급식
대회 당일 처음 먹지 말고 훈련 중 미리 테스트해둔 것으로.

☀️ 더운 날씨 준비물 (선택 시 표시)

밝은색 러닝모자·자외선 차단제
기온이 가장 낮은 이른 아침·해질녘 시간대를 고려해 배번 수령 시간을 조정하세요. 전해질 음료
다리 경련이 반복되면 전해질 부족 신호이므로 즉시 멈춰야 합니다.

❄️ 추운 날씨 준비물 (선택 시 표시)

겹쳐 입을 수 있는 방한 레이어
현재 온도에 10도를 더한 체감으로 옷을 준비하는 것이 요령입니다. 장갑·넥워머(출발 전 버릴 수 있는 것)
출발 대기 중 체온 유지용, 몸이 풀리면 버려도 되는 여벌로 준비하세요.

🌧️ 비 예보 준비물 (선택 시 표시)

방수 또는 배수 잘 되는 메시 소재 신발
빗길에서는 신발-발 마찰이 평소와 달라 물집이 더 쉽게 생깁니다. 출발 대기용 우비·비닐 판초
우천 러닝의 핵심 위험은 지면 마찰력·체온 손실·시야 저하 3가지입니다. 방수 지퍼백(휴대폰·배번 보관용)

참가하는 대회의 실제 예상 날씨를 확인하고 준비물을 정하세요.

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