울진금강소나무숲길 5구간 보부천길 난이도와 오르막

울진금강소나무숲길 5구간 보부천길은 울진금강소나무숲길의 한 코스입니다. 거리는 16.9km이고, 누적 오르막은 868m, 내리막은 832m입니다. 7% 넘게 가파른 구간은 모두 합쳐 4.4km입니다. 걸어서 4시간 18분~4시간 49분 정도로 가늠합니다.

자료 점검: GPS 고도는 작게 흔들려서 파일에 적힌 값을 그대로 더하면 오르막이 1135m로 나옵니다. 이 페이지는 약 100m 구간으로 다듬어 868m로 계산했습니다.

눈여겨볼 곳

가장 가파르게 오르는 1km는 6.2km 지점부터 7.3km 지점까지입니다. 고도가 388m에서 596m로 208m 올라가 평균 경사는 약 20%입니다. 코스에서 가장 높은 곳은 9.2km 지점의 약 779m이고, 가장 낮은 곳은 약 103m입니다.

트레일 폴 사용 적합성

경사 20% 이상인 구간이 전체의 6%(1.0km쯤) 있습니다. 다만 연구가 에너지 절감을 확인한 것은 이보다 훨씬 가파른 약 47~73% 구간뿐이라, 이 코스의 가파른 구간에서 폴이 에너지를 줄여 주는지는 아직 알 수 없습니다. 내리막이 가파른 구간(경사 -10% 이하)은 전체의 20%입니다. 폴이 다리에 걸리는 힘을 평균 11% 줄였다는 보고가 있어 이 구간에서는 에너지보다 다리 부담 쪽 이점을 기대할 수 있습니다(근거 C, 연구마다 측정 방식이 다름).

• 경사 5% 미만 (평지·완만) · 이 코스의 65%
  산소 소모가 늘었다는 보고 · 근거 C
• 경사 5~20% · 이 코스의 29%
  차이가 분명하지 않음 · 근거 C
• 경사 20% 이상 · 이 코스의 6%
  약 47~73%의 아주 가파른 구간에서만 소모가 줄었다는 보고 · 근거 C

경사는 약 200m 구간으로 다듬은 평균입니다. 폴 연구는 대부분 참가자 9~29명의 소규모 실험이라 근거 등급은 C입니다. Saller 외(2023, Bioengineering 10:497) 종설과 Giovanelli 외(2019, Eur J Appl Physiol 119:1557)를 바탕으로 했고, 경사별 폴 효과에 근거와 한계를 정리했습니다.

이 코스의 보급 가늠

예상 소요시간은 약 4.6시간입니다. 시간당 30~60g이 목표로 제시되고, 2.5시간을 넘는 운동에서는 최대 90g까지 도움이 될 수 있다고 합니다. 30~60g 기준으로 대입하면 이 코스에서 대략 137~274g입니다. 시간당 60g을 넘기려면 서로 다른 종류의 탄수화물을 섞은 제품이 흡수에 유리하다고 합니다.

소요시간은 두루누비 표기 시간(없으면 고도 단면으로 가늠한 걷는 시간)입니다. 이 권고는 지구력 운동 기준이라 천천히 걷는 낮은 강도에서는 낮춰도 된다고 하며(Jeukendrup 2014), 개인에 맞춰 조정하는 것을 전제로 합니다. 의학적 조언이 아닙니다. Burke 외(2011, J Sports Sci 29 Suppl 1:S17-27, 국제올림픽위원회 합의문)와 Jeukendrup(2014, Sports Med 44 Suppl 1:S25-33)을 바탕으로 했습니다.

이 코스를 고도 단면으로 읽으면

출발점은 해발 약 103m, 도착점은 약 139m입니다. 도착이 출발보다 36m 높아서 전체적으로 올라가는 쪽입니다. 가장 높은 곳은 9.2km 지점의 약 779m, 가장 낮은 곳은 0.0km 지점의 약 103m로, 높이 차는 676m입니다. 이어지는 가장 긴 오르막은 2.9km에서 8.2km까지 5.3km, 약 470m를 올라가는 구간으로 평균 경사는 8.8%입니다. 300m 단위로 가장 가파른 곳은 7.0km 부근으로 평균 26%입니다. 내리막은 10.5km 부근 300m가 평균 28%로 가장 급합니다. 오르막의 82%가 전반에 있어 몸이 풀리기 전에 올라야 합니다. 후반은 상대적으로 편합니다.

경로 파일의 고도를 약 50m 간격으로 다듬은 값이라 실제 현장의 작은 오르내림과는 다를 수 있습니다.

1km 구간별 오르막과 내리막

오르막과 내리막은 구간 안에서 오른 높이와 내린 높이를 따로 더한 값이고, 평균 경사는 구간 처음과 끝의 높이 차로 계산했습니다.

해 지기 전에 끝내려면

이 코스를 4시간 34분 걷는다고 보고, 일몰 30분 전에 도착하려면 늦어도 몇 시에 출발해야 하는지 계산했습니다. 경북에서는 계절마다 이렇게 다릅니다.

NOAA 태양 위치 계산식으로 구한 시각이고, 표준시(UTC+9) 기준입니다. 숲길은 평지보다 해가 일찍 어두워지니 여유를 더 두는 편이 안전합니다.

울진금강소나무숲길 안에서 이 코스의 자리

울진금강소나무숲길 코스 7개 가운데 거리는 1번째로 길고, 누적 오르막은 1번째로 많고, 1km당 오르막은 4번째로 가파릅니다. 이어서 걷는다면 앞 코스는 오르막 722m, 다음 코스는 225m입니다.

• 울진금강소나무숲길 4구간 대왕소나무길 앞 코스 · 11.9km · 오르막 722m
• 울진금강소나무숲길 가족탐방로 다음 코스 · 5.1km · 오르막 225m

이 코스 가까이에서 열리는 대회

코스 경로에서 직선으로 가까운 대회입니다. 대회 날짜에 맞춰 이 길을 미리 걸어 보는 분들이 있어서 모았습니다.

• 2026 울진 금강송배 힐링마라톤 2026.09.13 · 마라톤 · 코스에서 직선 약 10km
• 2026 울진금강송힐링마라톤 2026.09.13 · 마라톤 · 코스에서 직선 약 10km

걷는 시간 가늠

고도 단면으로 두 가지 알려진 식에 넣어 보았습니다. Naismith 규칙(평지 시속 5km에 오르막 600m당 1시간 더함)으로는 4시간 49분, Tobler의 하이킹 함수(경사에 따라 속도가 달라지는 식, 1993)로는 4시간 18분입니다. 짐, 쉬는 시간, 노면은 들어 있지 않으니 공식 안내 시간과 다를 수 있습니다.

원본 GPX에는 고도 값이 없어 위성 고도 자료(Copernicus DEM 30m)로 고도를 채웠습니다. 이 자료는 나무 높이가 섞여 있어 숲길의 오르막은 실제보다 조금 크게 나올 수 있습니다. 고도: produced using Copernicus WorldDEM-30 © DLR e.V. 2010-2014 and © Airbus Defence and Space GmbH 2014-2018 provided under COPERNICUS by the European Union and ESA; all rights reserved.

경로는 한국등산트레킹지원센터가 2023년 8월 기준으로 올린 일회성 자료라 현재 노선과 다를 수 있습니다. 출발 전에 관리 기관의 안내를 확인해 주세요.

지도

버튼을 누르면 OpenStreetMap 지도를 불러옵니다. 누르기 전에는 지도 서버로 아무것도 보내지 않습니다.

지도 보기

초록 점이 출발, 파란 점이 도착입니다.

근처·인근 산

이 코스 경로 3km 안에 있는 산입니다. 산림청 등산로 자료와 산정보 서비스를 함께 보았습니다. 1km 안은 근처, 그보다 멀면 인근으로 보고 거리를 적었습니다. 가까운 순이고, 경로 좌표로 잰 값이라 같은 길이라는 뜻은 아닙니다.

• 아구산 경로에서 약 1.5km
  산림청 산정보 서비스 기준. 소재지 경상북도 울진군 울진읍 대흥리.

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